Performance sportive
Le Comité international olympique déclare : « une bonne pratique nutritionnelle aidera aux athlètes à s'entraîner fort, à se rétablir rapidement et à s'adapter plus efficacement avec moins de risques de maladies et de blessures. »
J'aide les athlètes de niveau amateur au niveau professionnel à atteindre leurs performances maximales en améliorant:
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Vitesse
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Puissance
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Temps de réaction
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Énergie
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Focus
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Concentration
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Cardio/Endurance
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Apparition de crampes musculaires, douleurs musculaires, blessures mineures
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Composition corporelle (augmentation de la masse musculaire et diminution de la graisse corporelle)
Performance mentale
Vous pouvez certainement attester à la baisse d’énergie et de concentration pendant un entrainement. Certains décrivent même un sentiment d’irritabilité.
La science démontre que la nutrition a un impact sur la performance cognitive et la productivité. Le timing et les combinaisons alimentaires ont une influence sur le focus, la concentration, les niveaux d'énergie, la capacité décisionnelle, la réflexion rapide, la résolution de problèmes, etc.
Voyage
Peu importe si vous voyagez pour l'entrainement ou pour la compétition, être conscient des facteurs nutritionnels associés au voyage, aura un impact sur les résultats. La nutrition pour le voyage comprend:
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La nutrition dans l'aéroport
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Les besoins d'hydratation et de nutrition pendant le vol
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Le timing nutritionnel pendant les jours de voyage
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Les changements de fuseau horaire
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Les températures élevés et l'altitude
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La sécurité alimentaire à destination pour réduire les risques de problèmes gastro-intestinaux
À l'aide de mon coaching et de mes conseils, vous développerez une stratégie pratique et personnalisée conçue autour de vos entrainements, vos pratiques, vos événements / parties et vos voyages.
Je peux vous aider à développer:
• Protocoles nutritionnels d’entrainement
• Protocoles nutritionnels des jours de compétition
• Protocoles d'hydratation
• Programmes de composition corporelle
• Protocoles nutritionnels pour la route/le voyage
• Protocoles de suppléments
«Une étude par Siegel et coll., démontre que le contrôle de la température corporelle grâce à la nutrition peut améliorer la capacité d'endurance de 19 ± 6%.»*
«Selon deux études, consommer la quantité optimale et les meilleures combinaisons de glucides peuvent améliorer les performances dans le temps jusqu’à épuisement de 3,33 min et en temps contre la montre jusqu'à 17%.»*
*Siegel, R., Mate, J., Brearley, M.B., Watson, G., Nosaka, K. & Laursen, P.B. (2010). Ice slurry ingestion increases core temperature capacity and running time in the heat. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42, 717-725.
*Currell, K. & Jeukendrup, A. (2008). Superior Endurance Performance with Ingestion of Multiple Transportable Carbohydrates. Medicine and science in sports and exercise. 40. 275-81. 10.1249/mss.0b013e31815adf19.
*Maughan, R.J. & Poole, D.C. (1978). The effect of a glycogen loading regimen on the capacity to perform anaerobic exercise.European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 46(3), 211-219.
Témoignages
''Adding Natasha to my sports science team has literally resurrected my sports career, I went from being told my soccer career was over at 26 to playing full field soccer at 32 years of age. With proper nutrition, I am feeling lighter, healthier, stronger, and faster than ever, training 3-4 times a week and eating a lot of delicious food. Thank you for everything and excited for the future ''
Antoni Ciepala - Moncton Aigles Bleus Alumni
“Natasha’s business motto “Nutrition is a science, not an opinion” is more than just a catchy phrase. It highlights the significant and impactful difference between modern nutritional research and proven fact, vs unresearched, unsubstantiated & generically adopted nutritional opinions & assumptions.
How can you realize your goal(s) and/or full potential as quickly as possible (best PBs, greatest performance, lowest body fat, lean muscle, optimal confidence, etc, etc) with the least lost effort, time, overall cost and frustration in athletic performance, body composition or any area of your life when your applied nutritional foundation is your weakest link in your chain?
Whether you are a professional athlete, amateur athlete or looking to improve your general fitness and/or quality of life, your options are simple; To work based on your opinions and assumptions, or to engage a world class expert like Natasha to get you through your challenges and assumptions so that you reach your goals and realize your full potential as effectively as possible.
We’re all most fortunate to have Natasha here for us. I know I am. Thank you for your unparalleled guidance and support Natasha.”
Wayne Fowler, Former Medical Device Executive, Leadership Development Coach & Personal Trainer
